ladnie ladnie

hey-ho-mo zaczynało ładnie iść, to przedwczoraj 4500kcal, wczoraj 3500+brak cardio i dzisiaj normalnie+brak siłki. Przynajmniej trochę się zregenerowałem, znów k***iki w oczach przy każdej aktywności aeroby lecą teraz na czczo, cały czas godzina w miarę hardcorowego marszu. Dzisiaj planuję mieć dużo więcej cardio-jadę "zwiedzać" inne miasto, także [...]

No bardzo ładnie. Wkoncu widze Cie w całej okazałosci i trudno uwierzyc ze to ten sam facet co miesiac temu. Ciekawe ktory z nas pierwszy dojdzie do tych 150kg:D:D:D.

Wyciskanie ładnie technicznie widać, że był jeszcze zapas na 1 lub 2 powtórzenia. Po zdjęciach widać, że zaczyna się kształtować ładna sylwetka. Do lata będzie git... Pozdrawiam.

Dokładnie Klata poszła ładnie. Powiedz jak tam dziala ten cell pump ?? Poleciłbys??

no ładnie. widac poprawe.!

ladnie ubiles mase sog sie nalezy lap

[...] ale nic poszedlem spac rano wstalem bol taki sam zjadlem sniadanie i siedzialem w domu,potem trening no i troche sie balem bo robilem nogi ale wszystko super ladnie poszlo lydka dala radena silowni poznaje coraz lepiej ludzi i naprawde mozna poznac ciekawych ludzi jeden koles zna mistrzow kulturystyki itp wpozo koles ma mi pomuc [...]

no prosze z grubaska do cieniaska!! ładnie spadło fatu!! słuchaj wal mase uwazaj na brzuch!! a pozaty jest bardzo dobrze!!

no sila bardzo ładnie ogrze

Plan mi trochę przypomina trójbojowy plan Szymkowiaka.Powinno pójść ładnie do przodu.Może nawet więcej niż zakładane obciążenia w planieCzego oczywiście życzę!

Dzień:12.05.08 PONIEDZIAŁEK Trening: WL 20kg/8 62kg/8 72kg/6 82kg/4 92kg/3,3,3,3 technicznie z zatrzymaniem Wyciskanie wąsko 80kg x 8///82kg x 6,6,6 Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6 1.bardzo ładnie leciutko z długim zatrzymaniem 2.ostatnia seria ledwo ledwo ale akurat na styk czułem tricepsy 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko [...]

Dzień:16.05.08 PIĄTEK Trening: WL(dynamika) 20kg/6 42kg/5 60kg/3 72kg/3,3,3,3,3,3,3,3(przerwy 40-60s) Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.piórko!!!!zero zmęczenia wszystko jak piórko!!! 2.ładnie czułem barki!!! 3.tak samo 4.a tu trochę skatowałem brzuch aż [...]

No polaco jak sie rozkreci to 120 kilowa sztangą bedzie rzucał . A filmiki też ładnie według mnie Pozdro

Technika bdb ale w wyciskaniu nie wykorzystujesz siły z zapierania się nogami a to pozwoli jeszcze kilka kilogramów więcej wycisnąć. Musisz mocno zapierać się na nogach i znaleźć odpowiednią pozycję dla stóp... Ogólnie ładnie w tripie łokcie jak najbliżej tułowia... Pozdrawiam.

Dzień:02.06.08 PONIEDZIAŁEK Trening: WL 22kg/8 62kg/8 72kg/6 92kg/3 102kg/3,3,3 technicznie z zatrzymaniem Wyciskanie wąsko 80kg x 8///82kg x 6,6,6 Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6 1.super w 2 seriach robiłem sam bo nikogo na siłowni nie było potem przyszedł kolega i już pewniej zrobiłem i poszło super 2.dobrze ale ostatnia seria [...]

Co do zdjęcia to brzusio już ładnie płaski (jeżeli nie wciągniety w co wątpie ) klatka tez git najsłabiej chyba wyszły łapki i barki ale to jak sam mówiłes zdjęcie z dleka. Pozdro.

no polaco ładnie!! idziesz jak burza, szkoda że choroba Ci troche przeszkadza!!

Łapka ładnie się prezentuje Ja za 12 dni regeneracja, też popije Póki co - będę wpadał i zapraszam do mnie pzdr

Jeśli moim celem jest redukcja tłuszczu owszem i to ładnie pali. Kawy nie piję wcale i dlatego mogę odczuwać jego działanie.

witam poczytałem troche dziennik ładnie prowadzony dawaj jeszcze wypis jedzonka co ile i jak pozdro zapraszam też do mnie